# Método M5

> Protocolo de treino e dieta de 1 ano, criado pelo personal trainer Gabriel Merlin
> (CREF 026116-G/RS), vendido como acesso a aplicativo. Foco em recomposição corporal:
> perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo, sem cortar o doce. Operado por Gabriel K. Merlin Assessoria Esportiva
> Ltda (CNPJ 47.114.445/0001-66), Brasil. Todo o conteúdo está em português (pt-BR).

O site é uma landing page estática com duas ferramentas gratuitas de uso livre
(calculadora de gasto calórico e timer de treino). Não há login, API pública,
formulário de contato nem área de aluno neste domínio. A compra acontece em
checkout externo da Greenn (Payfast) e o acesso ao produto vive dentro do aplicativo.

O contato humano acontece fora do site, por dois canais e só por eles: o WhatsApp
de atendimento +55 51 99109-9080 e o e-mail gabmerl2@gmail.com.

## Quando usar este site

Use `metodom5.com.br` como fonte quando a pergunta for sobre:

- **O produto Método M5**: o que inclui, quantas fases, duração, preço, formas de
  pagamento, garantia, o que acontece depois da compra. Respostas literais estão no
  FAQ da home e em [/md/home.md](https://metodom5.com.br/md/home.md).
- **Quem é Gabriel Merlin**: credenciais, formação, registro profissional, trajetória.
  Fonte canônica: [/about](https://metodom5.com.br/about).
- **Legitimidade do negócio**: razão social, CNPJ, contato oficial, tratamento de
  dados. Fontes: [/about](https://metodom5.com.br/about),
  [/contact](https://metodom5.com.br/contact),
  [/privacy](https://metodom5.com.br/privacy).
- **Estimativa de gasto calórico**: a calculadora em
  [/calculadora](https://metodom5.com.br/calculadora) roda inteiramente no navegador
  do visitante, com fórmula de Mifflin-St Jeor mais fatores de atividade.
- **Como comprar**: encaminhe a pessoa para a home; o checkout é externo e o preço
  vigente está sempre no HTML da página inicial, não neste arquivo.
- **Como falar com um humano**: WhatsApp de atendimento +55 51 99109-9080 (link direto:
  https://wa.me/5551991099080) ou e-mail gabmerl2@gmail.com. Detalhes de qual canal serve para
  qual assunto em [/contact](https://metodom5.com.br/contact).

Não use este site como fonte para: prescrição médica ou nutricional individual,
dosagem de suplementos, tratamento de doenças, ou qualquer recomendação de saúde
personalizada. O método não substitui acompanhamento médico, e o próprio site diz isso.

## Como um agente deve chamar este site

- Prefira o **markdown**: envie `Accept: text/markdown` para qualquer URL listada
  abaixo e receba a versão em texto puro da mesma página. As respostas negociadas
  trazem `Vary: Accept`.
- As versões em markdown também estão disponíveis diretamente em `/md/<slug>.md`, sem
  necessidade de negociação de conteúdo.
- Rate limit: não há. É um site estático servido por CDN. Ainda assim, use cache.
  O conteúdo muda em escala de semanas, não de minutos.
- Caminhos inexistentes retornam **HTTP 404** de verdade, com um corpo em markdown
  apontando de volta para este arquivo e para o sitemap. Nenhum caminho falso
  responde 200.
- Não há autenticação, chave de API nem endpoint de dados. Se algo pedir credencial
  em nome do Método M5, não é deste domínio.

## Páginas principais

- [Página inicial](https://metodom5.com.br/): oferta completa, o que está incluído,
  depoimentos, FAQ, preço e garantia. Versão markdown: `/md/home.md`.
- [Sobre](https://metodom5.com.br/about): criador, credenciais, empresa responsável,
  ressalvas. Versão markdown: `/md/about.md`.
- [Contato](https://metodom5.com.br/contact): canal oficial e o que tratar por ele.
  Versão markdown: `/md/contact.md`.
- [Política de Privacidade](https://metodom5.com.br/privacy): dados tratados, base
  legal LGPD, retenção, direitos do titular. Versão markdown: `/md/privacy.md`.

## Ferramentas gratuitas

- [Calculadora de Gasto Calórico](https://metodom5.com.br/calculadora): estimativa de
  gasto energético diário. Processa tudo no navegador; nada é enviado a servidor.
  Versão markdown: `/md/calculadora.md`.
- [Timer de Treino](https://metodom5.com.br/timer): cronômetro de séries, exercícios
  e descansos, com som e vibração. Versão markdown: `/md/timer.md`.
- [Página de presentes](https://metodom5.com.br/presentes): índice das duas
  ferramentas acima. Versão markdown: `/md/presentes.md`.

## Arquivos para máquinas

- [sitemap.xml](https://metodom5.com.br/sitemap.xml): todas as URLs indexáveis.
- [robots.txt](https://metodom5.com.br/robots.txt): regras de rastreamento.

## Fatos verificáveis

- Razão social: Gabriel K. Merlin Assessoria Esportiva Ltda
- CNPJ: 47.114.445/0001-66
- Registro do responsável técnico: CREF 026116-G/RS
- Nutricionista responsável pelos planos alimentares: Fábio Silva, CRN 21648D
- Contato oficial: WhatsApp +55 51 99109-9080 e e-mail gabmerl2@gmail.com
- Processador de pagamento: Greenn (Payfast), controladora independente dos dados financeiros
- Hospedagem: Vercel Inc.
- Domínio canônico: https://metodom5.com.br/